Wij roepen het al jaren…
Karate heeft een heel positief effect op de jeugd op de meest uiteenlopende manieren. We zien het in de praktijk, horen het terug van de beoefenaars zelf, hun ouders en verzorgers, hun leraren en anderen in hun omgeving.
Nieuws- en leergierig, no-nonsense, kritisch en grondig als we zijn, verdiepen we ons bij tijd en wijle echter toch weer graag in de keiharde feiten, om deze mening en ervaringen objectief te toetsen en staven met wetenschappelijke bevindingen. Deze liegen er niet om.
We delen daarom een greep uit de voornaamste conclusies uit de onderzoeken, die we in deze tijd belangrijk vinden en de grote kracht van karate duidelijk laten zien. Je vindt ze (voor een deel) in dit blog.
Karate training verbetert metabole gezondheid van de jeugd
Klinisch onderzoek toont aan dat karatetraining de metabole gezondheid bij jeugd met overgewicht en obesitas verbetert.
Metabole gezondheid verwijst naar het efficiënt functioneren van de stofwisseling, waarbij het lichaam energie kan produceren, opslaan en gebruiken en biedt de beste garantie voor een lang en vitaal leven zonder vermijdbare chronische aandoeningen.
Je leest het goed. Dit betekent inderdaad dat legio chronische aandoeningen te vermijden zijn, als we zorgen dat onze metabole gezondheid op orde is. Karate draagt daar dus aan bij volgens dit onderzoek.
Het doel van de betreffende studie was het evalueren van de effecten van (maar!) 12 weken karatetraining op cardiometabole parameters, oxidatieve stress en ontsteking bij adolescenten met overgewicht en obesitas. Bij het onderzoek werd er in deze periode bestudeerd wat het effect was van 1 keer per week voedings- en psychosociale interventies plus 3 karatesessies per week. De belangrijkste uitkomst was verbetering van cardiometabole parameters, oxidatieve stress en ontsteking.
Met cardiometabole gezondheid wordt de samenhang tussen het hart- en vaatstelsel, de stofwisseling en ontstekingsprocessen in het lichaam bedoeld. Zo werd er een lagere hartslag in rust waargenomen en bleek uit de chemische analyse van het bloed van de jeugdige deelnemers aan het onderzoek, dat de combinatie van karate training met psychosociale begeleiding en ondersteuning op het gebied van voeding, een gunstig effect had op diverse bloedwaarden met betrekking tot de stofwisseling en ontstekingen in het lichaam, ten opzichte van de groep die dezelfde aanpak (psychosociale begeleiding en ondersteuning op het gebied van voeding), zonder wekelijkse karatetrainingen heeft doorlopen. Karate maakt daarin dus wezenlijk verschil.
De langetermijneffecten op deze basis moeten nog worden geëvalueerd, maar dit is natuurlijk een veelbelovend resultaat op zo’n korte termijn van slechts 3 maanden.
We willen als vanzelfsprekend allemaal graag dat onze kinderen een lang en vitaal leven zonder chronische aandoeningenen tegemoet gaan.
Als Trainers bij Senju Kannon Dojo zetten we ons dan ook met hart en ziel in voor de duurzame gezondheid van de toekomstige, maar ook zeker de huidige generatie. Het mooiste is, als beiden samen gaan. En ook dat kan supermooi met karate.
Over ons
Karate vermindert stresslevel en vergroot zelfvertrouwen
In een andere studie zijn de effecten gemeten van (slechts!) 8 weken karatetraining op de mate van stress en het zelfvertrouwen bij tieners die veel zitten. Er werd een significant positief effect vastgesteld op het stresslevel en het zelfvertrouwen van de zittende jongeren door de karatetrainingen.
In de literatuur zijn meerdere onderzoeken te vinden naar de effecten van vechtsporten op het gebied van stress en zelfvertrouwen. Dit specifieke onderzoek toonde onder de steekproef echter als enige, door een vergelijkende opzet, aan dat karatebeoefening gedurende acht weken hoge niveaus van stress verminderde tot matige niveaus en matige niveaus van zelfvertrouwen verbeterde tot hoge niveaus. Dat is in zo’n korte tijd een bijzonder mooi resultaat.
We zijn er natuurlijk enthousiast over. En wij niet alleen. Het is dan ook niet gek dat het beoefenen van karate wordt aangeraden om jongeren succesvoller te leren omgaan met stress en hun zelfvertrouwen te vergroten.
Dit effect geldt overigens zowel voor meiden als jongens, maar ook voor mensen uit andere leeftijdscategorieën alsook professionele atleten.
Nog meer Positieve Gezondheidsvoordelen…
Vechtsport verbetert cognitieve functie jeugd
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) is één van de meest voorkomende neurobiologische ontwikkelings-/gedragsstoornissen bij adolescenten. Sport en lichaamsbeweging lijken een belangrijke rol te spelen bij de ontwikkeling van cognitie, geheugen, selectieve aandacht en motorische reactietijd, vooral bij jeugd met ADHD.
In een studie zijn de effecten onderzocht van anderhalf jaar durende vechtsport interventie op de cognitieve functie bij adolescenten met ADHD. Concluderend blijkt dat beoefening van vechtsport de selectieve aandacht verhoogde bij adolescenten met ADHD.
Karate is dus ook perfect om de aandacht en het reactievermogen van jeugd met ADHD gunstig te beïnvloeden.
Kortom: karate biedt tal van gezondheidsvoordelen!
Dit is maar een greep uit de onderzoeken die we in korte tijd vonden, waaruit blijkt dat karate tal van gezondheidsvoordelen biedt en het op vele manieren kan bijdragen aan je optimale gezondheid en performance.
Zeker in deze bepalende jaren in je leven of dat van je kinderen, waarin je ontwikkeling sky high gaat, je enorm open staat voor nieuwe invloeden en je tegelijkertijd beïnvloedbaar en kwetsbaar bent, kan het beoefenen van karate dan ook veel voor je betekenen.
In onze trainingen besteden we uiteraard gepaste aandacht aan al deze aspecten. Ook op het gebied van Psychosociale ondersteuning en (sport)voedingsadvies zijn we goed onderlegd en kun je bij ons terecht.
Meer daarover kun je lezen op de andere pagina’s op deze site en de website van Challenge&Care, Natuurgeneeskundige Praktijk voor (Sport) Massage Therapie, Healing, Voedingsadvies en Life (style) & Performance Coaching.
Kom het zelf ervaren!
Je bent altijd welkom om één of twee gratis proeflessen te volgen bij onze dojo SENJU KANNON. Meld je daarvoor snel en makkelijk aan via ons contactformulier met de button onder aan deze pagina. We zien je komst met veel enthousiasme tegemoet en kijken ernaar uit samen met je te trainen!
Met sportieve budogroet,
Peter Gerardts & Bianca Coenen
Trainers SENJU KANNON Dojo
Bronnen
In dit blog verwijs ik naar onderzoeken vanuit de volgende bronnen:
Human Kinetics Journal en Pubmed, Internationaal tijdschrift voor Euraziatisch onderwijs en cultuur, Academia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34936984/ – DOI: 10.1123/pes.2020-0193 – DOI:10.35826/ijoecc.593 –Doi.org/10.15561/18189172.2018.0502 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30642062/
Auteur: Bianca Coenen – Erkend Lerares Karate-Do, Integraal (Massage) Therapeute, NGS-Erkend Sportmasseuse, Voedingsdeskundige, Natuurgeneeskundige, Life(style) & Performance Coach